Du har förmodligen funderat på att titta mindre på tv. Det är ett populärt nyårslöfte. Eller kanske tittar du inte så mycket på tv, men du tycker om att titta på serier på populära streamingtjänster. I grund och botten kan många av dessa vanor jämföras med att titta på tv. Och därför bekämpar du dem på samma sätt.
Du kanske undrar: "Vad är det för fel med att njuta av en timmes favoritprogram?" Absolut inte! Vi definierar för mycket TV som att titta på TV i timmar, även när ingenting är på. Det är problemet. Eller snarare, det är slöseri med tid som kunde användas bättre någon annanstans.
I den här artikeln kommer vi steg för steg att guida dig genom en plan för hur du kan minska eller till och med helt sluta med vanan att titta på tv.
Varför tittar du på TV?
För att bryta en vana måste du lista ut varför du gör det. Vad motiverar dig att sitta i soffan och titta på tv i timmar? Det innebär att bli medveten om behovet.
När du väl inser att din tid skulle användas bättre till aktiv avkoppling, såsom träning, meditation eller yoga, kan du bryta vanan.
Så tänk noga igenom om det är viktigt att minska din TV-tid och vad som motiverar dig att sitta framför TV:n. Vill du spendera mer tid med hobbyer, vänner eller familj? Det här är anledningar som kommer att motivera dig i längden och låta dig bryta cykeln. Att bekämpa lusten att titta på TV är en aktiv kamp, men när cykeln väl är bruten vill du aldrig gå tillbaka.
På internet kan du hitta en mängd olika hobbyer som målning med siffror , diamantmålning och sporthobbyer.
TV:ns utlösare
Det är väldigt viktigt att känna igen dina triggers för TV-tittande. När du går upp, när du kommer hem, när du äter ett mellanmål eller innan du går och lägger dig? Det första steget mot förändring är att känna igen när du gör det igen. Att aktivt minska och känna igen dessa triggers är ett viktigt steg mot förändring.
Mindre motstånd
Ett stort problem med att titta på TV är att det är så enkelt. Alla andra alternativ kräver mer ansträngning. Det finns så många olika aktiviteter, men de kräver aktiv hjärnaktivitet. När du väljer en bok, vilken, vad kommer dina barn att göra, vad kommer din partner att göra? Det här är många frågor som snurrar i huvudet när du vill ha en stund för dig själv. Att minska detta motstånd är mycket viktigt om du vill titta mindre på TV.
Att bli av med tv:n är en bra lösning, och många arbetar också med att minska sin smartphoneanvändning. Dessa två saker är lätta att kombinera.
Hur kan man öka motståndet?
Några tips för att minska motståndet är att dra ur sladden till TV:n, placera fjärrkontrollen utom räckhåll och ha en bok eller annan hobby inom räckhåll. Våra hjärnor är väldigt bra på att minska detta motstånd; det är en aktiv kamp du måste utkämpa med din hjärna. Göm din fjärrkontroll och se hur ditt liv förändras och hur mycket mer fritid du kommer att ha.
Var strikt
Att sätta upp regler och följa dem strikt kan hjälpa dig att hålla dig själv ansvarig. Detta har en mycket positiv effekt. Du kommer väl inte att bryta mot dina egna regler? Sätt upp enkla regler, som en tv-fri dag i veckan, eller sätt ett tv-stopp, till exempel 20.00 till 22.00.
Var stolt över dig själv
Det är viktigt att vara stolt över dig själv för att du redan har övervägt det här steget. För en checklista där du aktivt håller koll på hur många timmar tv du har tittat på idag, den här veckan och den här månaden. Och titta när timmarna gradvis minskar och din fritid ökar.
Slutsats
Känner du behov av att titta mindre på tv? Sök då aktivt efter dina triggers, ta reda på varför ditt motstånd är lågt, inse när din hjärna ger dig den enkla vägen ut, öka gradvis ditt motstånd och njut av den fritid du får genom att titta mindre på tv!
